x

перезвоните мне, пожалуйста





отсылая данную форму, я подтверждаю свое согласие на использование указанных в ней персональных данных в соответствии с разделом "ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ САЙТА АРЕНА"
(831) 411 10 96, (831) 411 10 97
перезвонить мне

Еженедельное рекламно-информационное издание (крупнейший в Нижегородской области тираж
260 000 экз.) Адресная система распространения.
Подтверждение тиража издания

  • Обратная связь






    отсылая данную форму, я подтверждаю свое согласие на использование указанных в ней персональных данных в соответствии с разделом "ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ САЙТА АРЕНА"

Иллюстрация  к СОВЕТЫ для любителей фитнеса на грядках - (с) Рекламный еженедельник «Арена»

СОВЕТЫ для любителей фитнеса на грядках

Если после ударной работы на грядке спина начинает «гудеть», появляется скованность движений, боль в пояснице, сразу же поумерьте трудовой пыл, а то и совсем прекратите работу.

 

Следуйте простым правилам, чтобы уберечь спину от «срыва».

  1. Сажая рассаду, не стойте долго в одной и той же позе, а перемещаясь, не делайте резких движений: переносите тяжесть тела с одной ноги на другую.
  2. Если нужно переставить что-нибудь тяжелое, поворачивайтесь только после того, как подняли груз.
  3. Ведра наполняйте на 2/3 и поднимайте с земли без рывков.
  4. Устраивайте перерывы в работе. При этом походите, разомнитесь. Можно полежать или удобно посидеть несколько минут.
  5. В конце рабочего дня неплохо повисеть на турнике, чтобы растянуть мышцы позвоночника и освободить нервные окончания.

Чтобы быть красивой!

Еще одна проблема дачников, вернее, дачниц – состояние кожи на руках. Лучшая защита рук при работе на грядке – это резиновые или хлопчатобумажные перчатки, но и о кремах и масках не нужно забывать.

  1. Перед работой смажьте руки толстым слоем защитного крема и дайте ему впитаться. Затем наденьте перчатки. После работы смойте крем теплой водой с жидким мылом и вотрите питательный крем. Если нет горячей воды, не ленитесь ее нагреть.
  2. Грязь из мелких трещинок вымоет ванночка с лимонным соком или гелем для тела, солью и раствором уксусной кислоты, в которую нужно опустить руки на 10 минут.
  3. После вскапывания или прополки пальцы устают и начинают болеть. Чтобы боль прошла, делайте упражнения для рук по 10 раз каждое:
  4. вначале повращайте кистями рук, потрясите ими. Так восстанавливается капиллярное кровообращение.
  5. Затем сожмите до упора пальцы в кулак, потом, наоборот, разжимайте, словно стряхиваете остатки воды с кончиков пальцев.
  6. Выпрямите ладонь, сгибайте по очереди все пальцы от мизинца до большого и так же разгибайте.
  7. Уделяйте внимание не только драгоценным грядкам и цветникам, но и себе, любимым.

ВАЖНО!

Доработавшись «до ручки», то есть до радикулита, не пытайтесь лечиться одними «финалгонами» или прибегать к помощи доморощенных мануальщиков. Прежде всего пойдите к врачу! Специалист определит, что у вас: ущемление или, не дай бог, грыжа. И если в первом случае достаточно массaжа и гимнастики, то во втором без серьезного лечения не обойтись.


Опубликовано: иконка дата 07 05 2013, в разделе "" иконка печатать Распечатать