• Главная  /  
• Тематические статьи  /  

ВЕСЕННИЕ «ХРОНИКИ»: советы по выживанию

Весной обостряются все хронические заболевания. Причем, с каждым годом людей, страдающих от весенних обострений;, все больше. Недостатком витаминов многие пытаются объяснить все недуги. Так ли это? И как пережить коварное время года с наименьшим ущербом для здоровья?

Думай, что ты ешь!

Язвенники, аллергики, гипертоники и прочие весенние страдальцы; должны в этот период особенно следить за тем, какие продукты попадают на их стол.

Язвенникам весной нужно есть 4-5 раз в сутки небольшими порциями, в одно и то же время: кашки, пюре, отварное мясо, тушеные овощи. О жареном, остром, соленом ; забыть.

Аллергикам, если у вас аллергия на пыльцу березы, яблони, лещины и ольхи, не стоит употреблять в пищу весной яблоки, черешню, сливы, персики, морковь, картофель, киви. Если у вас аллергия на лебеду, ограничьте в своем рационе шпинат и свеклу. Если кашляете и чихаете в период цветения полыни, ваши враги - цитрусовые, цикорий, семечки, масло, халва, мед. Если вы страдаете аллергией на домашнюю пыль, исключите на время из рациона булочки, крупы, макароны, печенье, продукты, содержащие дрожжи и пищевую плесень (пиво, квас, шампанское, виноградное вино, яблочный и виноградный соки, различные сыры).

Гипертоникам следует свести к минимуму потребление животных жиров. Колбаса, сливочное масло, сметана, яйца провоцируют подъем артериального давления. Про алкоголь, сигареты и кофе ; забыть. Клюква, калина, свекла, черноплодка, чеснок, черная смородина, изюм, курага ; включение этих продуктов в рацион, напротив, поможет снизить артериальное давление.

Охота и собирательство;

За последние полвека, согласно наблюдениям ученых, содержание витаминов в покупных овощах, фруктах, мясе значительно уменьшилось. Например, яблоки и апельсины потеряли; 66% витамина А, в курице его количество снизилось на 70%, в зелени стало меньше кальция на 46,4%, а в капусте ; на 85%. Производители снимают по несколько урожаев в год, земля истощена, естественно, фрукты и овощи большие и красивые, но совсем не такие полезные, какие как раньше. Кур и буренок пичкают кормами, выращенными на такой же истощенной земле. Но если завести корову или кур горожанину — совет абсурдный, то обзавестись садовым участком или реанимировать; заброшенный ; совет актуальный. Паситесь; летом и осенью на садовом участке, как делают медведи перед спячкой. Не пренебрегайте походами в лес за ягодами, орехами, собирайте шиповник, клюкву, заморозьте, засушите ягоды, фрукты - из них весной можно делать витаминные компоты и морсы. В условиях глобального дефицита витаминов в продуктах эти, кажущиеся архаичными; многим горожанам действия, доступный способ избежать весеннего обострения хронических заболеваний, спровоцированного недостатком витаминов.

За ушко и на солнышко;

После зимней тьмы снимите темные шторы, проветрите комнаты, сделайте генеральную уборку ; пыль и пылевые клещи могут спровоцировать кожные заболевания, аллергические реакции. Если ваш ребенок на каникулах ; ограничьте ему доступ к компьютеру, выгоняйте; гулять, сами ходите на прогулки, вспомните, что у вас есть друзья, родные, которые будут рады общению вживую;. Аллергикам тоже гулять можно и нужно, только после обеда, а по приходу домой ; принимать душ, одежду стирать чаще.

Держитесь подальше от цивилизации;

Пришли с работы и сразу в Одноклассники;? Или смотрим новости про Крым? Давно доказано, что астения, та самая хроническая усталость, которая особенно обостряется по весне, развивается, в том числе и из-за постоянно действующего на человека электромагнитного облучения. Держитесь от смартфона, ноутбука, телевизора подальше и пользуйтесь ими пореже. Выключайте из розеток бытовые приборы, если ими не пользуетесь, не держите их в дежурном режиме;.

КСТАТИ: аллергия на тополиный пух почти не встречается. Обычно она на пыльцу и споры других растений, которые этот пух переносит.

 

ВАЖНО: Научитесь борьбе со стрессом

• Стресс весной особенно опасен для здоровья и вкупе с подорванным иммунитетом может спровоцировать обострение любой хронической болезни. Лучший способ побороть стресс ; успокоить ваши чувства.
• Зрение ; смотрите на радующие глаз; предметы.
• Слух ; слушайте любимую музыку.
• Осязание ; примите ванну, сделайте массаж, носите удобную одежду, закутайтесь в теплое одеяло, погладьте домашнее животное.
• Запахи ; любимые цветы, благовония, свежий воздух (на выбор).
• Вкус ; побалуйте себя, насладитесь любимым блюдом,напитком.
• Движение ; стресс, как правило, закрывает;, сковывает нас. Полезна любая двигательная активность, упражнения.

 

ТОП-ЛИСТ ВЕСЕННИХ ПРОБЛЕМ

 

Гастрит и язва желудка

Проявляется обострение знакомыми ощущениями: боли в верхней части живота, голодные; или ночные боли, тяжесть в животе, чувство переполненности, неприятный привкус во рту и т.д. При появлении подобных симптомов незамедлительно обращайтесь к врачу.

 

Цистит

Обострению цистита весной больше всего способствует переохлаждение. Признаками обострения будут боли и рези внизу живота, частые позывы на мочеиспускание, небольшое повышение температуры.

Для профилактики обострения рекомендуется ношение одежды по сезону, более тщательная гигиена, употребление большего, чем обычно, количества жидкости (чистой воды, клюквенного морса), витамина С.

 

Радикулит

Сырая ветреная погода способствует обострению заболеваний суставов и позвоночника.

Для предупреждения обострения рекомендуется избегать переохлаждения, не поднимать тяжести, ограничить употребление алкоголя. Спровоцировать приступ может также ОРВИ, поэтому в это время нужно избегать контактов с инфекционными больными.

Важно больше ходить и двигаться либо лежать, поменьше сидеть, так как в сидячем положении давление на межпозвоночные диски возрастает.

 

Хронический бронхит

Любая хроническая патология дыхательной системы (гайморит, фарингит, бронхит) с легкостью обостряется ранней весной. Стоит выйти на улицу без головного убора, и уже вечером может появиться надсадный кашель, проявление бронхита.

Для профилактики обострения врачи рекомендуют не спешить снимать головной убор, одеваться по сезону и принимать витамины. При появлении заложенности носа нужно сразу приступить к лечению насморка, чтобы инфекция не спустилась ниже, в бронхи. Промывайте нос солевым раствором, полоскайте горло дезинфицирующими веществами, отварами трав.

 

Герпес

Вирус герпеса, попадая в организм, прячется в нервных клетках, активизируясь при благоприятных для него условиях. Такие условия формируются при переохлаждении, снижении иммунитета, а также повышении инсоляции, что и происходит весной.

Для профилактики обострения рекомендуется не допускать снижения иммунитета: придерживаться режима дня, оставлять на сон не менее 8 часов в сутки, исключить употребление алкоголя, следить за питанием: сделать акцент на витамины, ограничить сладкое.

 

Гипертония

К обострению гипертонической болезни весной приводят перепады атмосферного давления, смена биоритмов, изменчивая погода. Проявляется заболевание более частыми и резкими скачками артериального давления. Причем скачки могут не сопровождаться никакими симптомами, и лишь цифры на тонометре предупредят об опасной ситуации.Необходим тщательный контроль артериального давления ; может потребоваться смена препарата.

 

Депрессия

Точный механизм обострения депрессии именно в весенний период не известен. Возможно, оказывает влияние смена биоритмов, гормонального статуса, перенастройка; всех систем организма. Депрессия проявляется подавленным настроением, упадком сил, снижением или, напротив, повышением аппетита, могут возникать тревожные приступы с сердцебиением, похолоданием конечностей.

---